Разгрузочные дни
Для большинства людей, заботившихся о своем внешнем виде и здоровье, разгрузочные дни – это так называемый спасательный круг, который может вернуть форму и вес в нормальное состояние, после «праздника желудка». И это действительно так, существуют множество рецептов, которые используют во время разгрузки организма, они помогают сбросить несколько лишних килограммов в самые короткие сроки. Но это далеко не единственная функция таких дней, внутри каждого человека постоянно образуются шлаки и токсины, которые нужно обязательно выводить из организма. Часть этих отходных материалов выводится естественным путем, но организм нуждается в дополнительном очищении, которое как раз и проводится в разгрузочные дни.
Для того, чтобы такие дни были эффективными, их необходимо проводить раз в неделю, причем в определенный день, оптимальным днем считается среда, так как именно в середине недели наш организм находится в тонусе. При их проведении следует придерживаться основных правил: вся пища должна быть разделена на пять приёмов и в дневной рацион может входить не более двух видов продуктов. Чаще всего разгрузочные дни проводят на яблоках или огурцах, потому что в них содержится минимальное количество калорий. Еще огурцы являются источником тартроновой кислотой–это вещество, которое замедляет преобразование углеводов в жиры. А яблоки считаются хорошими помощниками в борьбе с холестерином. Именно поэтому эти два вида разгрузки являются наиболее популярными. Диетологи советуют накануне разгрузки выпивать стакан кефира для того, чтобы улучшить процесс пищеварения. Также не рекомендуется в разгрузочные дни выполнять тяжелую и сложную работу, лучше займитесь тем, чем вам всегда хотелось, но времени на это не находилось, тогда вы будете меньше думать о еде и легче перенесёте очищение.
Чтобы добиться наибольшего эффекта от разгрузки нужно соблюдать сбалансированное питание до и после её проведения. Если не следовать этому правилу, то пользы и положительного результата не будет, все что вы сбросили за разгрузочный день вернётся почти сразу. Меню после такого похудения нужно продумать заранее, не загружайте отдохнувший организм, постарайтесь включить в рацион обезжиренные молочные продукты, фрукты и овощи, нежирное мясо. Выполняя, эти несложные правила, вы почувствуете легкость и удовлетворенность самим собой.