Грейпфрутовая диета

2016-05-03 0

Грейпфрутовая диетаГрейпфрутовая диета поможет вам избавиться приблизительно от трех-четырех излишних килограммов всего лишь за семь дней. Употреблять пищу тем, кто придерживается такой диеты, можно только до семи часов вечера.

Ваш завтрак в первый день диеты должен состоять только из одного единственного грейпфрута или одного стакана сока, выдавленного из этого же фрукта. По прошествии двадцати минут разрешается съесть пару ломтиков ветчины, вес которых не должен превышать пятидесяти грамм, и запить их чаем без сахара или кофе.

На обед желательно съесть овощной салат со свежей зеленью, заправленный исключительно соком лимона. Вес порции салата не должен превышать двухсот пятидесяти грамм. После салата съешьте один грейпфрут и запейте его кофе или несладким чаем.

На ужин вы можете отварить или запечь в духовке сто пятьдесят грамм постного мяса. Дополните его салатом из зелени, заправленным соком лимона. После этого выпейте стакан чая с чайной ложкой меда.

На второй диетический день завтрак также должен начинаться с употребления одного стакана грейпфрутового сока или одного плода этого цитруса. После этого съешьте два отваренных вкрутую яйца и выпейте кофе без сахара.

Обед может состоять из нежирного сыра, вес которого не превышает пятидесяти грамм. Вместо сыра можно скушать сто пятьдесят грамм нежирного домашнего творога. Закончите свой обед употреблением одного грейпфрута.

На ужин вы можете приготовить на гриле двести грамм рыбы и дополнить ее овощным салатом с зеленью весом не более двухсот пятидесяти грамм. В качестве заправки можно использовать лимонный сок, смешанный с оливковым маслом в равных долях. Можно еще съесть кусочек хлеба из муки твердого помола весом двадцать грамм.

Завтрак третьего дня диеты не отличается от двух предыдущих, но после грейпфрута вы можете съесть две столовых ложки мюслей, добавив к ним йогурт.

На обед съешьте один грейпфрут и запейте его овощным бульоном с сухариками.

В качестве ужина можно употребить двести грамм отварного или запеченного на гриле куриного мяса, дополнив его двумя запеченными в духовке помидорами. После этого выпейте несладкий чай, а перед отходом ко сну подкрепитесь еще одним грейпфрутом.

Завтрак четвертого дня должен начаться со стакана томатного сока и продолжиться употреблением сваренного вкрутую куриного яйца. Потом вы можете выпить несладкий чай.

Обед начните с грейпфрута, а потом приготовьте салат из моркови, огурцов, сельдерея, зеленого перца, брокколи и листьев салата. Заправьте салат свежим соком лимона и дополните его ломтиком цельнозернового хлеба.

На ужин разрешается съесть четыреста грамм вареных или тушеных овощей, в число которых могут входить капуста, свекла, кабачки, картофель, сельдерей, морковь и кукуруза. После этого выпейте несладкий чай, а на ночь съешьте грейпфрут или выпейте его сок.

Завтрак пятого дня диеты должен состоять из фруктового салата. Фрукты могут быть любыми, но ни в коем случае нельзя забывать о грейпфруте. Потом выпейте несладкий чай с лимоном.

На обед сварите или запеките в духовке картофель и съешьте его вместе с салатом из овощей зеленого цвета. Объем порции не должен быть больше двухсот грамм.

На ужин можно приготовить двести грамм мяса или двести пятьдесят грамм рыбы. Дополните свое блюдо двумя запеченными в духовке помидорами. Перед сном выпейте стакан грейпфрутового сока или съешьте грейпфрут.

На этом пожалуй и заканчиваются все премудрости данной диеты. Придерживая простых правил в питании Вы легко избавитесь от лишнего веса.

Оставьте комментарий

Карта сайта