Быстрая диета

2016-04-04 0

Быстрая диета Можно ли быстро похудеть? Миф это или реальность? Диета, подтверждающая возможность быстрого похудения называется очень подходяще — быстрая диета. Она представляет собой систему снижения веса, основанную на диетических днях с энергетической ценностью в две тысячи калорий и днях разгрузочных с энергетической ценностью в шестьсот калорий. Чередование этих дней идет по принципу пять к двум, то есть пять дней — соблюдаем первый этап, а после два дня — второй. Длительность диеты зависит от индивидуальных предпочтений и от количества ненужных килограмм. Примерно за две недели применения данной методики сброса веса можно потерять в весе до шести килограмм. Это очень даже неплохой результат, учитывая что меню диеты очень насыщенное особенно в первый этап.

Какие же правила лежат в основе быстрой диеты? Ну во-первых, следует изменить систему питания. Так, требуется отказаться от: жареного, копченого, консервированного, сладкого, приготовленного во фритюре. Из списка привычных продуктов следует убрать: хлеб, сало, баранину, картофель, виноград, кондитерские изделия, колбасы, алкоголь, газированную воду, фаст-фуд, жирную молочку, выпечку. Так что же можно употреблять? Творог, маложирный сыр, кефир, молочные коктейли, тосты, фрукты. овощи, рыбу и мясо, мед, сухофрукты, каши и макароны. Во-вторых, в день следует пить кроме зеленого и черного чая, кофе и свежевыжатых соков минеральную воду без газа.

Варианты меню составленного на первый этап может быть очень разным. Например, на завтрак — хлопья без сахара и один фрукт, творог с курагой и дыня, стакан ягод или фруктов плюс тост с сыром и ветчиной. На обед — суп с грибами и салат из капусты, тушеные овощи и отварная курица, рис и креветки под сырным соусом, творожная запеканка с изюмом или яблоком. На ужин можно съесть- омлет из двух яиц, куриный шашлык с ананасом, овощи, приготовленные на пару с рыбой, сэндвич с кусочками индейки и овощами, рыбные котлеты, приготовленные на пару и яблоко, ягодно-фруктовый салат и стаканчик маложирного йогурта, говядина и огурцы, спагетти со сметанным соусом.

Разгрузочные дни не должны быть одинаковыми. Да калорий мало, но это не значит что придется голодать: На завтрак можно скушать: овсяную кашу и половину яблока, яйцо и апельсин, чай с медом. На обед можно доесть половинку яблока или съесть творог с изюмом. От ужина следует либо отказаться, либо свести его к минимуму: салат из огурцов и редиса или кусочек вареной курятины.

Оставьте комментарий

Карта сайта