Диета перед родами

2016-01-09 0

Диета перед родами Для облегчения процесса родов необходимо не только овладение методиками обезболивания, психологическая и физиологическая подготовка, но и коррекция рациона будущей мамочки перед родами.

На поздних сроках беременности с каждым днем малыш в животике все больше растет, а ваша активность уменьшается. Поэтому нет особой необходимости увеличивать порции в своем рационе. Есть «за двоих» совершенно не имеет смысла, а может лишь привести к излишнему набору веса.

Некоторые будущие мамочки, опасаясь, что после родов многие продукты придется исключить из своего меню, пытаются в последние месяцы наесться «впрок», потребляя в больших количествах шоколадки, цитрусовые, копченые и жареные продукты. Этого делать нежелательно, так как чрезмерное употребление в пищу некоторых блюд может спровоцировать у ребенка развитие аллергических реакций в дальнейшем. И необязательно, что после рождения вы не сможете полакомиться тем же шоколадом или клубникой, это будет зависеть от реакции малыша на определенные продукты.

Также противопоказано голодание, хотя сейчас очень часто встречаются мамы, которые озабочены возвращением в свои прежние формы после родов в кратчайшие сроки. Не стоит забывать, что малышу питательные вещества необходимы на любом сроке развития, а голодающий организм не сможет дать этого в полной мере. На поздних сроках у ребенка должны быть все возможности для откладывания подкожного жира, который поможет при появлении на свет быстрее адаптироваться к окружающему миру, и необходим для поддержания терморегуляции тела. Если же вы все-таки набираете лишний вес, то подумайте о коррекции рациона в пользу овощей, блюд, приготовленных на пару, откажитесь от мучного, сладких фруктов и «фаст-фуда».

Изменение рациона мамочки перед родами должен заключаться в следующем:

1. Предположительно за месяц до родов необходимо перейти на легкую простую пищу.

2. Старайтесь не сильно наедаться на ночь. Если возникнет чувство голода, выпейте стакан кефира или ряжанки, съешьте салат из зелени без масла.

3. Постарайтесь отдать предпочтение пище растительного происхождения, приготовленной на пару или запеченной. Каши варите на воде.

4. Салаты заправляйте растительным маслом, а если в ваших силах, то и выпивайте в течение дня пару ложечек оливкового масла.

Приятного Вам аппетита и крепкого здоровья!

Оставьте комментарий

Карта сайта